혈당 관리에 좋은 '여주'의 효능과 간편하게 섭취하는 방법

여주의 효능과 간편하게 섭취하는 방법

혈당 관리에 좋은 여주에 대한 정보

여주는 자연이 주는 최고의 선물이라고 할 만큼 건강 관리에 도움을 주는 식품이에요.

예전부터 여주가 좋다는 말을 들었지만 낯선 이름에 선뜻 먹기가 망설여졌는데, 건강검진을 앞두고 몸을 좀 관리해보려고 구입했어요^^

여주는 즙, 분말, 건재, 환 등으로 섭취가 가능한데, 저는 검색해보고 섭취가 가장 편리할 것 같은 여주 분말로 구입했어요. 물론 국내산으로~

여주는 당뇨가 있는 분들이 혈당 관리를 위해 많이 찾는 식품이라고 알려져 있는데요, 당뇨는 체내의 포도당이 인슐린을 통해 연소되지 않고 혈액 속에 그대로 녹아 있는 상태로 배출되는 질환이에요. 

나이가 들면 당뇨로 고생하는 분들 많으신데요.. 저는 가족력은 없지만 남편이 가족력이 있어서 신경을 쓰고 있어요.

 

여주 분말

 

 

당뇨는 한 번 걸리면 완치는 힘들지만 관리를 잘 하면 건강하게 지낼 수 있기 때문에 운동이나 음식 조절 같은 일상생활 속 세심한 관리가 필요해요. 관리를 하지 않으면 나중에 여러 합병증이 와서 힘들어질 수 있거든요.

여주는 우리 몸 속의 인슐린과 유사한 성분이 있어서 적당히 섭취하면 당뇨 관리에 도움이 된다고 해요. 하지만 이런 식품에 의존하지 않고 병원 검진을 하면서 평소 식습관과 운동을 철저히 관리해주는 게 물론 더 중요한 것 같아요.

여주 100% 분말 300g이 들어있는 제품이에요.

원산지는 국산. 

섭취 방법은 3~5g을 물과 함께 섭취하라고 나와있는데요, 쓴 맛 때문에 물에 타서 먹으면 너무 맛이 없어요..ㅠ 

그래서 여주를 그냥 먹기는 힘들고 분말이나 즙 형태로 주로 섭취하게 되는데요, 제가 구입한 분말은 요거트나 우유에 타서 먹으면 그럭저럭 먹을만한 것 같아요.

이렇게 되어 있어요. 미숫가루랑 비슷한 듯^^

 

이렇게 작은 티스푼으로 떠서 요거트에 섞어서 먹어요.

 

지난 번에 마트에서 사 온 생크림 요거트인데요, 소와나무 제품이 저에겐 제일 잘 맞아요~

 

한 스푼 넣고 잘 섞어서 먹으면 되니 간단하죠~

섞을 때 가루가 날리지 않게 주의해서 섞어야해요. 입자가 워낙 작아서 바람 조금만 불어도 흩날려요^^

 

여주의 대표적인 효능은 혈당조절과 혈당강화에 도움을 주는 것인데요, 식물성 사포닌의 일종인 카라틴 성분이 인슐린 분비 촉진에 도움이 된다고 하네요.

비타민 C도 풍부해서 피로 회복이나 미용에도 좋다고 하니 꾸준히 적당량을 섭취하면 좋은 것 같아요.

여주의 모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈당을 조절하는 데 도움이 되고, 칼로리도 낮아서 부담 없이 섭취할 수 있어요.

 

여주 건재로 구입하신다면 물에 넣고 끓여서 차로 즐기면 되고, 분말은 요거트나 우유에 타서 드시면 좋아요.

환으로 된 제품은 하루에 20~30알씩 아침, 저녁으로 복용하고 진액은 아침, 저녁으로 한 포씩 드시면 된다고 하네요. 하지만 즙으로 된 제품은 칼륨의 함량이 높아서 만성 신장질환인 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 하니 주의하셔야 해요.