숙면에 효과가 좋은 차 5가지

숙면에 효과가 좋은 차 5가지 소개

원인 모를 불면증으로 고생하는 사람이 많은데요.

잠에 들기 어려워서 뒤척이다가 늦게 잠들거나, 잠을 자는 도중 자주 깨는 등 수면의 질이 낮아지면 만성 피로감이나 집중력 감소 등의 증상으로 일상생활에 지장을 받게 돼요.

이런 증상이 심한 경우 정확한 검사를 통해서 원인을 해결하는 것이 좋지만, 그 전에 숙면에 도움이 되는 차를 마셔보는 것도 불면증에 도움이 될 수 있어요.

 

 

숙면에 도움이 되는 영양소는 비타민 B, 아연, 엽산, 철분, 트리토판, 마그네슘 등이 있고 평소에 이런 영양소가 풍부한 음식을 먹으면 숙면에도 좋겠죠!

더불어 함께 먹으면 효과있는 숙면에 좋은 차를 소개할게요.

 

1. 캐모마일차

캐모마일은 진정 효과가 있어서 숙면에 도움을 주는 차로 잘 알려져 있어요.

캐모마일의 아피제닌 성분은 뇌의 안정 작용을 도와 심신의 안정 효과가 뛰어나다고 해요. 

긴장 이완과 불면증에도 좋지만, 소화불량이나 위염에도 도움이 된다고 하니 하루에 한 잔씩 마시면 좋아요.

캐모마일의 향을 맡으면 잠이 잘 오는 효과도 있어서 침대 주변에 케모마일을 놓아두는 것도 좋은 것 같아요.

캐모마일에는 여성호르몬의 하나인 에스트로겐 성분이 있어서 생리통 진정 효과에도 도움이 돼요.

하지만 임신 중인 사람은 자궁을 자극할 수 있으니 피하는 것이 좋다고 해요.

 

2. 솔잎차

솔잎차에 풍부하게 함유되어 있는 피톤치드 성분은 심신 안정과 편안한 수면을 도와주기 때문에 좋은데요.

솔잎차에 들어있는 테파핀 성분은 신경 이완, 안정에 도움을 준다고 해요.

 

3. 루이보스차

루이보스차에는 비타민 C와 E, 칼슘, 아연, 철분이 풍부해요.

카페인이 없어서 임산부, 아이들이 함께 마셔도 좋아요.

루이보스차에 들어있는 퀴르세틴 성분은 암세포 억제 효과도 있다고 해요.

루이보스차를 마시면 숙면에도 좋지만 심신 안정과 소화불량, 피부미용에도 좋다고 하니 아이들과 함께 마셔도 좋을 것 같아요. 

 

4. 라벤더 차

라벤더는 숙면을 유도하는 대표적인 허브식품이에요.

라벤더는 안정 효과와 진정효과가 있어서 라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 자는 데 도움이 된다고 해요.  

피로와 불안감 해소, 두통, 소화불량에도 좋아요.

라벤더가 포함된 입욕제품으로 반신욕을 하면 근육 이완 및 숙면을 취할 수 있어요.

 

5. 국화차

국화차는 은은한 향이 좋아서 많은 사람들이 선호하는 차 종류인데요.

신경과 마음을 안정시켜주는 효과가 있어서 깊은 잠을 자는 데 도움이 되는 차라고 합니다.